할 렐 루 야

늘푸른 소나무 052- 암 환자에게 운동은 생존이다. 운동은 세포와 순환계를 활성화하고 고혈당, 저산소, 저체온을 해결합니다. 운동으로 모세혈관을 건강하게 만들면 각종 영양분과 노폐물의 이동을 자유롭게 하여 건강이 유지되거나 회복됩니다. 원활한 혈액순환이 되게 하려면 팔다리를 부지런히 움직여야 합니다. 운동은 식후 30분~1시간의 걷기가 적당합니다. 스트레칭, 근육운동을 보태면 금상첨화입니다. 운동을 적극적으로 해야 할 때는 몸 상태가 좋지 않을 때입니다. 운동은 삶의 질을 높이고 부작용을 줄여주며, 전반적인 회복에 도움을 줍니다. 운동은 구역질을 완화하고, 통증을 줄여주고, 불안·우울증을 낮춰주고, 수면장애를 막아주고, 자존감을 지켜줍니다. 운동은 콜레스테롤, 혈당, 헤모글로빈의 질을 높여줍니다. 운동..

(굿) *뚝배기에서 앞접시로** 코로나19 진원지인 중국에서 얼마 전 흥미로운 ‘젓가락 실험’이 있었다. 여러 명이 식사하면서 각자 젓가락으로 같은 음식을 집어 먹은 결과, 공용 젓가락을 쓸 때보다 최대 250배의 세균이 음식에서 검출됐다. 젓가락으로 옮은 침은 감염병과 위염 위궤양 십이지장궤양 B형간염까지 전파하는 것으로 나타났다. 베이징시는 급기야 음식을 더는 용도의 공용 젓가락과 국자 사용을 의무화하는 조례를 내달부터 시행하기로 했다. 중국 식습관은 당나라 때까지만 해도 1인분씩 따로 먹는 분찬제(分餐制)였으나 송나라 이후 북방 유목민의 풍습이 들어와 함께 먹는 공찬제(共餐制)로 바뀌었다. 1000년에 걸친 그 식문화가 코로나 사태로 바뀌기 시작한 것이다. 우리나라도 조선시대까지는 소반 중심의 독상..

★ 원기 회복에 좋은 음식 12가지 ★ 1. 인삼조청 원기가 떨어졌을 때 좋다. 원기가 약해져 힘이 없고 말하기 힘들 때 좋다. 한번에 한 숟알씩 하루에 3 -5번 가량 먹는다. 보혈 작용을 하는 인삼은 지치고 힘들 때에 도움이 된다. *인삼, 찹쌀, 엿기름 1)인삼에 물을 붓고 팔팔 끊인다. 2)어느정도 끊으면 인삼을 건져 내고 그 물에 찹쌀을 넣고 죽을 쑨다. 3)죽에 엿기름 가루를 넣어 식힌 다음 그 물만 받아 졸이면 인삼 조청이 된다. 2. 찹쌀밥 몸이 지치고 힘들 때 먹는다. 별다른 병없이 피로에 지쳐 몸이 허한 것을 느낄 때 먹으면 좋다. 찹쌀은 성질이 온화하지만 맛이 쓴편 반면에 대추는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 영양을 돕고 위를 편안하게 해준다. 찹쌀 밥으로 기운을 회복해 본다. *찹쌀. ..

⭕⭕빅소식~~?⭕⭕ ?이제암걱정 끝? ?암 걱정 이제 안해도 된다네요 3일이면 암 걱정 ^끝^ (그만) ?일본에서 요즘 센세이션 재일교포 '기무라 겐토'가 10년간 연구 실험한결과. ?인간은 모두가 몸속에 암세포를 가지고 있는데 거의가 비 활동성 이라고 합니다. 그러나 잠재해 있던 암세포가 활동하기 좋은 환경이 될 때 마치 물 만난 물고기같이 일제히 몸속에서 활동이 이루어 진다고 합니다. ?제일 좋아하는 조건은 차갑고 시원한 환경이고, 제일 싫어하는 것은 '계피' 와 '커피'라는 것이 10년간 꾸준히 연구한 확실한 것이라고 장담합니다. ?암세포가 '약품'에는 다시 살아

#좋은글 ★ 와사보생(臥死步生) ★ 누우면 죽고 걸으면 산다. 자주 걷지 않으면 모든걸 잃어버린다. 누우면 죽고 걸으면 산다. 더 이상 무슨 설명이 필요한가? 언제, 어디서든 시간이 나면 걷자. 동의보감에서도 약(藥) 보다는 식보(食補)요, 식보보다 행보(行補) 라고 했다. 서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 노년에 눕게 되면 약해지고 병들게 되고, 걸으면 건강해지고 즐거워진다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴 어디라도 좋다. 걷는 습관을 갖자. 습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다. 때와 장소를 생각하지말고 많이 걷자. 허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하체 위주로 하자. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리근육이 클..

3분 명상 ! 이 세상에서 가장 중요한 사람은 지금 함께 있는 사람이며, 가장 중요한 일은 지금 곁에 있는 사람을 위해 좋은 일을 하는 것이다. 처음 만남은 하늘이 만들어 주는 인연이고, 그 다음 만남은 만들어 가는 것이라 한다. 어리석은 사람은 인연인줄 모르고 지나치고, 보통 사람은 인연인줄 알면서도 놓치고, 현명한 사람은 옷깃만 스쳐도 인연을 살려낸다. 좋은 사람 찾지말고, 좋은 사람이 되어주며, 무엇인가를 바라지 말고 먼저 베풀어야 한다. 길은 잃어도 사람은 잃지 마라! 우리나라에서 가장 돈이 많다는 이건희 회장도 꼼짝도 못한채 식물 인간 신세이고, 한진그룹의 조양호 회장도 엄청난 재산을 남겨두고 미국병원서 객사 했다는데, 이웃과 함께 나누고 섬겨서 행복한 삶이 되시길 빕니다. 좋은일만 있기를 기원..

정보티바민 소욕지족(小欲知足) 이 세상에 태어날 때 빈손으로 왔으니 가난한들 무슨 손해가 있으며, 죽을 때 아무것도 가지고 갈 수 없으니 부유한들 무슨 이익이 되겠는가. 할 수 있으면 얻는 것보다 덜 써야 한다. 절약하지 않으면 가득 차 있어도 반드시 고갈되고, 절약하면 텅 비어 있어도 언젠가는 차게 된다. 덜 갖고도 우리는 얼마든지 행복하게 살 수 있다. 덜 갖고도 얼마든지 더 많이 존재할 수 있다. 유와 소비 지향적인 삶의 방식에서 존재 지향적인 생활 태도로 바뀌어야 한다. 소유 지향적인 삶과 존해 지향적인 삶은 우리들 일상에 두루 깔려 있다. 거기에는 그 나름의 살아가는 기쁨이 있다. 그러나 어떤 상황에 이러렀을 때, 어느 쪽 삶이 우리가 기대어 살아갈 만한 삶이며, 가치를 부여할 수 있는 삶인가 ..

예로부터 이 차를 마시면, 불로장수 한다고 전해지는 차가 있습니다. 눈의 피로를 완화시켜주며, 머리를 맑게 하고, 기침을 완화시켜 주며, 특히 비타민 A와 B1은 물론 콜린 성분이 함유되어 간 기능 회복과 피로회복에 좋으며 지방간과 동맥경화를 예방해 주는 효능이 있다고 합니다. 바로 국화차 입니다. 그런데 이 국화차에 죽은 파리가 들어가 있다면 어떨까요? 아무리 향기도 좋고, 몸에도 좋지만 과연 기쁜 마음으로 마실 수 있을까요? 우리의 예배와 영적인 모습도 마찬가지입니다. 다른 이들이 볼 때 겉으론 향기를 내고, 맛도 그럴 듯 하지만 하나님이 절대 받으실 수 없는 제사를 드리고 있지는 않는지 돌아보게 됩니다. 주님은 나의 무엇을 죄악으로 여기실까요? (로마서 12장 1절) 그러므로 형제들아 내가 하나님의..

오늘의좋은글 ^마음을아름 답게 하는 글^ 화는 마른 솔잎처럼 조용히 태우고 기뻐하는 일은 꽃처럼 향기롭게 하라. 역성은 여름 선들바람이게 하고 칭찬은 징처럼 울리게 하라. 노력은 손처럼 끊임없이 움직이고 반성은 발처럼 가리지 않고 하라. 인내는 질긴 것을 씹듯 하고 연민은 아이의 눈처럼 맑게 하라. 남을 도와주는 일은 스스로 하고 도움 받는 일은 힘겹게 구하라. 내가 한 일은 몸에게 감사하고 내가 받은 것은 가슴에 새겨두어라. 미움은 물처럼 흘러 보내고 은혜는 황금처럼 귀히 간직하라. 사람은 축복으로 태어났으며 하여야 할 일들이 있다. 그러므로 생명을 함부로 하지 말며 몸은 타인의 물건을 맡은 듯 소중히 하라. 시기는 칼과 같아 몸을 해하고 욕심은 불과 같아 욕망을 태우니 욕망이 지나치면 몸과 마음 모두..

★ 하루를 건강하게 시작하는 방법 3가지 ★ 아침을 어떻게 시작했느냐에 따라 하루의 컨디션이 결정된다. 특히 요통이 있는 사람은 아침에 일어날 때 밤사이 굳어 있던 허리에 통증이 더욱 심하게 느껴지기 때문에 아침시간에 몸을 잘 풀어주는 것이 중요하다. ◆잠자리에서 일어나는 자세부터 점검하라 ​추 뼈마디 사이 쿠션 기능을 하는 디스크(추간판)의 80~90프로는 수분으로 채워져 있다. 하루 종일 앉고 서는 자세를 반복하고 나면 저녁에는 수분이 빠져나가 쿠션 기능이 떨어진다. 수면으로 휴식을 취한 경우 아침시간은 하루 중 디스크의 상태가 가장 좋은 때이다. 하지만 갑자기 무리한 운동을 하면 척추 건강에 해롭다. 밤새 이완된 몸을 갑자기 움직이면 척추 관절에 부담을 주기 때문이다. 눈을 뜨자마자 몸을 바로 일으..